AIと一緒に日記を書こう！毎日続けられる簡単なやり方

こんにちは、西岡章です。突然ですが、皆さんは日記をつけていますか？「毎日続けたいけど、何を書いたらいいんだろう…」って思ったことありませんか？実は、AIを使うことで、驚くほど簡単に楽しく日記が続けられるんです。今回は、そのやり方をしっかり説明していきます。

日記が続かない理由ってなんだろう？

多くの人が日記を続けられない理由を考えてみると、いくつかのパターンが見えてきます。

何を書いたらいいのか分からない、毎日同じことばかり書いてつまらない、仕事や育児で疲れていて書く気力がない、昨日何があったか覚えていない、文章を上手に書かなければならないというプレッシャーがある。こうした悩み、本当によく聞きますよね。でもね、AIを使うことで、これらの悩みがほぼ全部解決するんです。なぜなら、AIは皆さんの「質問に答えてくれる相手」になってくれるから。AIが質問してくれたら、答えるだけで日記ができちゃう、というわけです。

AIと日記を書くメリット

AIを使って日記を書くことには、こんなメリットがあります。

1. 会話をするだけで日記ができる

紙に向かって「今日は何を書こうかな…」と悩む必要がありません。AIに「今日はどんなことがあった？」と聞かれたら、思ったことをポンポン答えるだけ。それがそのまま日記になっていくんです。友達と話をしているのと同じ感覚で、自然に日記ができあがるという実感があります。

2. 新しい視点をもらえる

AIが「そういうことがあったんですね、それってどう感じましたか？」みたいに掘り下げてくれることで、自分では気づかなかった感情や気づきが見えてくるんです。つまり、AIとの会話を通じて、自分のことをもっと深く理解することができるわけです。

3. 時間がかからない

普通に日記を書こうと思ったら、10分、20分かかることもありますが、AIとの質問形式なら、5分くらいで終わることがほとんどです。疲れた日でも負担が少ないから、続きやすいんです。

4. プレッシャーがない

「いい文章を書かなければならない」と思う必要がありません。AIは皆さんの会話を自動的に整理してくれるから、つたない表現でも構わない。気楽に続けられるというのは、実は日記を続ける上で最も大切なポイントだと思っています。

AIと日記を書く簡単なやり方

では、実際にどうやって始めるのか、ステップバイステップで説明していきます。

ステップ1：AIサービスを選ぶ

まず、どのAIサービスを使うか決めましょう。今、一般ユーザーが簡単に使えるAIサービスはいくつかあります。ChatGPTはOpenAIが提供してるサービスで、無料版と有料版があります。Google GeminiはGoogleが提供していて、Googleアカウントがあれば使えます。ClaudeはAnthropicが提供していて、こちらも初心者にぴったりです。

正直なところ、どれを選んでも構いません。一番使いやすいと感じたものを選ぶのが一番です。結論から言うと、実際に試してみて、自分の手になじむものを選ぶことが続ける上での秘訣だと思っています。

ステップ2：「日記の相談役」というキャラを設定する

AIに対して、こんな感じで最初に指示を出します：

あなたは私の日記の相談役です。私が今日あった出来事を話すとき、
以下のことをしてください：

1. まず、「今日はどんなことがあった？」と聞く
2. 私の答えに対して、「それってどう感じましたか？」みたいに、
   もっと詳しく聞く質問を3つくらいする
3. 最後に、すべての内容をまとめた短い日記文を作る